Одно занятие с Oris состоит из 1 главного упражнения и 12 круговых
упражнений и занимает до 5 минут
Одно занятие с Oris состоит из 1 главного упражнения и 12 круговых
упражнений и занимает до 5 минут
Для максимального эффекта выполняйте 5 таких занятий в день
с промежутком не менее 1 часа
Подготовка:
Встаньте прямо, разверните плечи и опустите их вниз, тянитесь макушкой в потолок. Правильная осанка очень важна!
Возьмите в руки тренажёр и закройте замочек на "усиках".
Еще о ленте:
Проверьте положение ленты с обратной стороны ладони. Ориентируйтесь на картинку выше.
Потяните тренажёр вперед за петлю и прижмите язык к верхнему небу.
Дышите носом.
Проверьте себя по картинке выше. Очень важно чтобы вокруг рта не было заломов и складок.
Губы сильно сжимают тренажер, а лицо будто тянется за тренажёром вперед. Сохраняйте эту технику в следующих упражнениях.
Если складки и заломы есть, то Вы делаете упражнение неправильно.
Выполняйте главное упражнение 3 минуты.
Круговое упражнение 1:
Положите руку с лентой на центр лба. Зажмурьте глаза и потяните тренажёр за петлю четко вниз, к центру груди.
Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не тяните ленту, просто прижимайте ею кожу. Не задирайте брови. Расслабьте мышц лба, дайте им растянуться.
Выполняйте 5 секунд.
Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не тяните ленту, просто прижимайте ею кожу. Не задирайте брови. Расслабьте мышц лба, дайте им растянуться.
Выполняйте 5 секунд.
Круговое упражнение 3:
Поверните голову в сторону. Положите руку с лентой на скулу, прихватив носогубную складку. Потяните тренажёр за петлю по диагонали, к плечу.
Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не тяните ленту, просто прижимайте ею кожу. Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером.
Выполняйте 5 секунд.
Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером.
Выполняйте 5 секунд
Круговое упражнение 5:
Положите руку с лентой на боковую поверхность шеи. Потяните тренажёр за петлю по диагонали, словно в верхний угол комнаты.
Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером.
Выполняйте 5 секунд
Положите руку с лентой на центральную поверхность шеи. Потяните тренажёр за петлю строго наверх, словно в потолок. Дышите носом, прижимайте язык к верхнему небу и сохраняйте осанку.
Не напрягайте мышцы лица в ответ на растяжение. Дайте им растянуться вслед за тренажером.Выполняйте 5 секунд.
Меняем сторону!
Поместите вторую руку в ленту и перекиньте ее на другую руку. Сделайте круговые упражнения на другую сторону лица.